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6.長時

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間久坐

▼新陳代謝差的人，

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脂肪容易堆積在腰、腹部。

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▲總在為胖同一個位置而煩惱，你該找出屬於自己的脂肪類型。（圖／取自《upsocl》，下同）

不管你做了多少的運動，當你愛吃零食的程度超越正餐，長時間不健康的飲食習慣不但容易生病，脂肪也很容易堆積在「腹部」，讓你穿合身衣服時，就像孕婦一樣有著圓滾滾的大肚子。建議諮詢營養師，改變三餐飲食才是好方法。

當血液不循環時，脂肪容易堆積在四肢的地方，造成浮腫，尤其孕婦為高危險群。要隨時補充大量水分、多爬樓梯或是散步，靠著這樣的鍛鍊能夠促進血液循環。

5.血液循環不良

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1.不良的飲食習慣

新陳代謝慢的人容易囤積脂肪在腰、腹部的位置，建議就醫找出身體的問題，因為新陳代謝慢的影響不僅僅是體重；建議可嘗試減少酒精飲料以及含糖的食品。

一般的女性最常見下半身有如梨子，這是脂肪堆積常見的情況，特別是你正經歷更年期或是內分泌異常會更明顯。為了消除脂肪，建議你多花時間運動，可幫助你減少脂肪囤積在這個區塊。

憂鬱、緊張和焦慮的心情容易對身體產生深遠的影響！另外，壓力大導致常吃甜食，攝取過量的脂肪，進而成為變胖的主因。可藉由運動放鬆身心，嘗試以休閒活動轉移心情上的壓力及負面情緒。

3.脂肪容易囤積在下半身

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4.新

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陳代謝緩慢

上班族要注意！若你久坐辦公室，容易讓脂肪均勻的分布全身，再加上不愛運動或是飲食習慣差，就會越來越胖。因此要試著控制食物份量、多吃蔬果，並以步行的方式運動減重，建議每週3次、每次30分鐘。

減肥是場長時間的「戰爭」，許多愛美女性為了變瘦，無所不用其極的節食、每天運動飆汗，但真的瘦了嗎？國外網站《upsocl》繪製插圖分享6種常見的「脂肪類型」，告訴你為什麼老是胖在同一個部位，想瘦的你也該找出屬於自己的脂肪類型，才能瘦在想瘦的地方。

2.精神容易焦慮

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國際中心／綜合報導

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