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工作一段時間後,往往需要休息、充電才能再出發。許多人透過旅行、休息,甚至是和朋友聚餐聊聊天、唱歌等方法來充電。歐巴馬則是透過自我獨處的方式來充電,他每天約有4、5個小時靜靜在辦公室獨處休息、充電。

歐巴馬表示,遇到壓力時他會試著把眼光放遠一點,也會不斷提醒自己,現在看這件事情的看法是如此,但或許1年後、2年後就會有所不同。

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歐巴馬剛選上總統時,每天晚上都會和朋友在白宮打撞球。研究發現,工作之餘休息一下,即使只有10分鐘,也能提高工作效率。

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2.休息一下

6.常運動

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歐巴馬每天晚上都會和女兒一起晚餐,每年都會與家人一起去度假。有研究發現,固定和家人出遊,能降低焦慮感、增加幸福感,甚至可延長壽命。

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5.事情化繁為簡

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4.眼光放遠

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一點



歐巴馬認為規律運動可有效調適壓力,因此他養成在清晨運動的習慣。運動除了可以紓壓之外,還能降低心血管疾病、癌症等許多疾病的風險。

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▲美國總統歐巴馬。(圖/達志影像/美聯社)

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1.找到適合自己的充電方式

你壓力大嗎?快跟著歐巴馬一起簡單放鬆身心!美國總統歐巴馬8年任期即將結束,從政以來他經歷過國內外許多事務,壓力想必不小。美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)整理出歐巴馬平常紓解壓力的6個方法,一起來試試吧!

歐巴馬會把例行、瑣碎的事情化繁為簡,例如他只穿藍色或灰色的西裝,對於吃什麼也不會想太多,因為他有更重要的事情得花時間去做決策。

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3.多與家人出遊



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